Pilates su reformer - lezioni singole, in coppia e mini gruppo di tre persone.
con Daniela Chiarello e Sonja Bellomi

Gli esercizi che si effettuano con il reformer (macchina progettata da Joseph Pilates) si basano sulle molteplici possibilità che offre l'apparecchio: gestione dei diversi livelli di resistenza, lavoro di gruppi di muscoli diversi allo stesso tempo e evitare l'impatto sulle articolazioni, principalmente.
I benefici fisici di una sessione sul pilates reformer sono i seguenti:
• Miglioramenti posturali. La forma della macchina fa sì che la nostra posizione sia corretta in qualsiasi momento e che si rinforzino le spalle. 
• Maggiore flessibilità e forza muscolare. La macchina permette di esercitare i muscoli con maggiore precisione, permettendo di fare resistenza potremo diventare più forti.
• Esercizio senza alcun impatto. Otterremo tutti questi benefici dal pilates reformer senza che le articolazioni subiscano alcuna pressione.

Trattamento Tuina - con Sonja Bellomi

Il trattamento Tuina è una branca Medicina Tradizionale Cinese (MTC) che agisce, tramite massaggio o leggere pressioni, su punti e canali dell’agopuntura o su zone specifiche del corpo. L’obiettivo principale del Tuina è quello di ristabilire l’equilibrio energetico dell’organismo, con effetti sul benessere generale. Dal punto di vista strettamente fisico, il Tuina si rivela particolarmente efficace nel trattamento delle più comuni patologie dell’apparato muscolo-scheletrico, quali cervicalgie, lombalgie, patologie della spalla, tensioni muscolari e rigidità articolari.

Nota: Il Tuina è una pratica complementare volta a sostenere il benessere generale e la salute, ma non sostituisce in alcun modo la diagnosi medica o le terapie eventualmente in atto.

Metodo Feldenkrais® - lezioni singole con
Chiara Lo Nardo

Feldenkrais® è un metodo di educazione attraverso il movimento. Attraverso l’esperienza è possibile sciogliere le tensioni inutili, trovare un allineamento più funzionale e meno faticoso, modificando in modo sostanziale e permanente la postura, trovando nuove alternative per muoversi nella vita di tutti i giorni.

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Avere possibilità di scegliere come fare un movimento rende liberi di fare ciò che realmente desideriamo: sperimentando diverse alternative, imparando dai propri errori, facendo distinzioni sottili nelle sensazioni provate, spostando l’attenzione dal cosa si sta facendo al come lo si fa, si sfrutta la grande e unica capacità del nostro sistema nervoso di integrare le sensazioni e il movimento in un’unità armoniosa e coordinata

Caratteristica del metodo è l’uso di movimenti piacevoli e sicuri, in cui ognuno diventa artefice del proprio benessere globale, tornando a essere padrone di se stesso