Il Metodo Pilates Matwork è un tipo di allenamento che viene svolto a corpo libero su un tappetino. Va ad agire sui muscoli posturali, con l'obiettivo di favorire un maggiore bilanciamento del corpo e aumentare il supporto della muscolatura alla colonna vertebrale. Il pilates matwork si completa con l’ausilio dei piccoli attrezzi chiamati anche Props. I Props più utilizzati sono il ring, il foam roller, la soft ball, la banda elastica, la big ball e tanti altri che negli ultimi anni hanno avuto un grande spazio all'interno del repertorio classico. Questi attrezzi sono tutti molto funzionali all'esercizio che si vuole eseguire sia per accelerare la riuscita dell’obiettivo dell’esercizio sia per facilitarlo nel caso ci sia necessità per casi speciali.

Ha un nome rassicurante, ma non pensate di sedervi e di riposare: la Chair (in inglese “sedia”) è una delle “macchine” utilizzate per le sessioni di allenamento nei centri Pilates. Gli esercizi coinvolgono e rinforzano tutta la muscolatura e sviluppano anche coordinazione ed equilibrio.

A differenza di attrezzi come la Reformer e la Cadillac, che consentono un lavoro da distesi (per cui in totale scarico), qui occorre già possedere una buona Powerhouse poiché, al massimo, si inizierà ad eseguire l’esercizio in posizione seduta. Amata dagli uomini per il potenziamento della parte superiore. Adorata da ginnasti e danzatori per la serie di esercizi intermedi ed avanzati indicati per sviluppare l’equilibrio proprio grazie alla difficoltà che si ha nello stare in piedi sopra di essa.

Il Metodo Feldenkrais® è un metodo di educazione attraverso il movimento, adatto a ogni età e condizione fisica, per migliorare il proprio modo di muoversi, cambiare le vecchie abitudini e raggiungere maggior benessere e vitalità, attraverso lo sviluppo di una piena consapevolezza di sé e il miglioramento della propria auto immagine. Attraverso il metodo aumenta la flessibilità fisica, mentale e psicologica, imparando a sfruttare al meglio tutto il nostro potenziale.

Il movimento è un mezzo attraverso cui possiamo conoscere noi stessi, per scoprire le nostre abitudini neuro-muscolari e la loro connessione con i modelli emotivi e mentali. Il modo in cui una persona si muove infatti è legato indissolubilmente alle sue emozioni, sensazioni e pensieri..